内一科         唐小娟
    自去年11月起，科室病人一直很多。科室想了很多办法，病房内加床，过道加床，就连腾出的药房我们也“霸占”了。现在实在没办法了，开始“霸占”隔壁眼耳鼻喉科的床位了。科室病人一直持续在70个左右，最近几天还突破了80大关！可科室连同护士长一共才11个护士，还要除去一个专业办公班。早上8点上班，一直忙到12点下班，下午14:30到17:30，常常走路用跑的，每天跟打仗一样，有时连水都不能喝上一口，更不用说坐一坐，上厕所了，加班那更是常事。
    在这种高强度工作下，身体压力、精神压力极大，有时感觉身体实在负荷不了，但还要打起十二万分的精神，严格执行各项核心制度，认真仔细，以保证护理工作安全、顺利进行。那么我们如何有效缓解工作压力，保证充沛体力和精神，确保护理安全呢？
   一、 正确认识压力
    天下没有容易的工作，没有压力的工作只会让人变得懒惰。俗话说：没有压力就没有动力。正确认识、对待工作压力，化压力为动力，这样工作起来才会有干劲。
    二、 合理安排工作
    将每天的工作分配好，合理安排，统筹兼顾。安排工作按危重、重要、紧急、一般的不同级别，分配不同的时间及人员来处理。不要盲目的东一下、西一下，搞得自己晕头转向，脚都跑大了，可工作还是没做好。
   三、 合理的休息
   1、工作间歇，合理的休息，坐一坐，喝口水，适当调节工作进度与强度，才能保证充沛的体力与精神。
   2、工作之余，休息的时候，将工作烦恼全部抛开，好好享受休息的时光。可以睡个懒觉、逛逛街、听听音乐、看场电影或是约上三两个朋友出门踏踏青，和大自然来个亲密拥抱。这样，身心绝对的放松，才能将工作烦恼、压力化解掉。
    四、心态的调整
    感到压力大时，可以换一种发泄的方式。不要对同事、病人或是家里人大吼大叫或是冷暴力，这样反而把自己弄的更不开心。特别是不要把工作情绪带回家，也不要因家里的事影响工作。当你想要发泄时，闭上眼睛、深呼吸，过几分钟再重新想想整件事，感觉压力就没那么大了，要懂得控制自己的情绪。
    五、养绿色植物
    在办公区域摆放一点花花草草及绿色植物，感到压力大或疲劳时，看看生机勃勃的绿色植物，也能一定程度缓解工作压力。
     连续几个月的高强度工作，我也感到身心俱疲，希望我的这些缓解压力的分享，能对各位护士姐妹及医院同事有一定帮助。让我们一起对压力说拜拜！