罗医科普
高血压秋日养生
来源: 德阳市罗江区人民医院 发布时间：2019-09-24 浏览次数：17594次
中医理论中有“天人合一”，即人与自然的统一性，季节更替时天气变化无常，如夏秋交替、冷热更迭，高血压患者容易因气候突变而加重病情，出现头疼头晕、耳鸣目眩、心悸等症状。
中医重在治未病，如能在气候多变的季节根据患者的个体特点在情志、饮食及运动方面加以调节，则可能起到比药物更好的效果。
情志调节：精神乐观，心境清净。勿大喜大忧，勿悲愁大惧。诗词歌赋、琴棋书画、花鸟虫鱼，均可益人心智，怡神养性，有助于高血压病的调治。
平衡饮食：少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果等，多吃新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，有利于血压的调控。
运动调治：遵循“动中有静，静中有动，动静结合，以静为主”的原则。坚持户外活动，以散步、太极拳、慢跑等节律慢运动量小，不需要过度低头弯腰的项目为主，以运动后不觉疲倦为度。
高血压患者的注意事项：
1.根据医生诊断，及时调整血压药的剂量和时间。
2.主动测血压，每周至少三次。
3.晨起多躺10分钟，起床遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟。
4.补充水分，多喝白开水或淡茶水，中老年人要做到“不渴时也要喝水”。
最后教大家一套高血压降压操：
1.预备动作，端坐于椅子上，全身放松，呼吸均匀
2.按揉太阳穴，顺时针旋转，约半分钟
3.按摩百会穴（头顶正中央），约半分钟
4.按摩风池穴 5.摩头清脑 6.擦颈降血压7.揉风池穴 8.揉内关穴 9.按揉双腿内关穴 10.扩胸运动 （中医科 汪静 姚钦华）
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